Bác sĩ Trường Dược Sài Gòn chia sẻ mẹo giảm đau lưng cho mẹ bầu

Bác sĩ Trường Dược Sài Gòn chia sẻ mẹo giảm đau lưng cho mẹ bầuĐau lưng khi mang thai là một trong những vấn đề sức khỏe khá phổ biến ở mẹ bầu, nhất là ở thai phụ gần đến kỳ “vượt cạn”. Mẹ bầu cần điều trị sớm để chấm dứt nhanh tình trạng khó chịu này.

Đau lưng khi mang thai là một trong những vấn đề sức khỏe khá phổ biến ở mẹ bầu, nhất là ở thai phụ gần đến kỳ “vượt cạn”. Mẹ bầu cần điều trị sớm để chấm dứt nhanh tình trạng khó chịu này.

Bác sĩ Trường Dược Sài Gòn chia sẻ mẹo giảm đau lưng cho mẹ bầu

Mẹo giảm đau lưng cho mẹ bầu

Hãy theo dõi bài viết sau để được các bác sĩ giảng viên tại Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn chia sẻ đến bạn đọc một số mẹo hay giúp cải thiện đáng kể tình trạng đau lưng cho mẹ bầu!

NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU LƯNG KHI MANG THAI

Theo bác sĩ giảng viên Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn, đau lưng khi mang thai có thể liên quan đến nhiều yếu tố. Cụ thể như:

  • Thay đổi hormone: Theo các chuyên gia, khi mang thai, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone gọi là relaxin. Loại hormone này có tác dụng làm cho dây chằng ở vùng xương chậu và các khớp xương được thư giãn và nới rộng ra tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, nếu lượng hormone relaxin điều tiết quá nhiều, lâu dần chúng sẽ khiến dây chằng và các khớp trở nên lỏng lẻo, mất ổn định dẫn đến tình trạng đau nhức ở lưng.
  • Tăng cân: Cân nặng là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ bị đau lưng khi mang thai. Đó là chưa kể đến, việc thai nhi ngày càng lớn sẽ khiến trọng lượng cơ thể mẹ tăng nhanh, gây áp lực lên cột sống và gây đau thắt lưng và đau khớp.
  • Trọng tâm cơ thể thay đổi: Trong thời kỳ mang thai, tử cung lớn dần cùng với sự phát triển của thai nhi gây tác động đến cột sống. Khi đó, cột sống hỗ trợ nâng đỡ sẽ có xu hướng cong về phí trước dẫn đến trọng tâm cơ thể bị thay đổi. Ngoài ra, để giữ cân bằng trong quá trình di chuyển, mẹ bầu thường chống lưng và ngả về phía sau khiến phần lưng bị cong, gây đau nhức.
  • Căng thẳng: Thông thường, khi mang thai, một số xương khớp chịu nhiều áp lực dẫn đến căng thẳng, nhất là vùng xương chậu. Từ đó mẹ bầu có thể bị đau lưng trong thời kỳ mang thai.

PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ TÌNH TRẠNG ĐAU LƯNG KHI MANG THAI

Nghỉ ngơi nhiều

Để làm giảm triệu chứng đau lưng khi mang thai, các mẹ nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Đây là cách giúp cơ thể phục hồi năng lượng và tự chữa lành những tổn thương. Đồng thời cũng là biện pháp giúp cải thiện đau ở lưng khá tốt nhờ giảm áp lực lên cột sống.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên chú ý, tuyệt đối không nằm nghỉ trên giường quá nhiều. Bởi theo giáo sư Judith Maloni đang công tác tại Trường Điều dưỡng Payne Frances Bolton thuộc trường đại học Case Western Reserve, dựa trên một nghiên cứu đã chỉ ra việc thai phụ nghỉ ngơi quá nhiều không hẳn là mang lại kết quả tốt đối với cả mẹ và thai nhi.

Phụ nữ mang thai nghỉ ngơi quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ gây ra các cơn co thắt và dẫn đến các vấn đề sức khỏe như cục máu đông, cao huyết áp, chảy máu. Nếu hiện tượng này diễn ra liên tiếp trong thời gian dài có thể gây teo cơ. Do đó, để đảm bảo sức khỏe mà vẫn khắc phục được triệu chứng đau lưng khi mang thai, mẹ bầu nên có chế độ nghỉ phù hợp. Dành 15 – 30 phút để ngủ trưa, thời gian ngủ mỗi ngày có thể thêm 1 – 2 tiếng so với người bình thường là từ 8 – 10 tiếng.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường cơ bắp và sức khỏe cho xương khớp. Từ đó, giúp các khớp xương trở nên săn chắc và linh hoạt, dẻo dai hơn. Điều này đồng nghĩa với việc làm giảm căng thẳng lên cột sống, giúp giảm đau khi mang thai.

Một số bài tập an toàn đối với hầu hết phụ nữu mang thai là đi bộ, đạp xe đạp hoặc bơi lội. Bên cạnh đó, tùy thuộc và từng đối tượng, bác sĩ vật lý trị liệu có thể đề nghị mẹ bầu tập một vài bài tập tăng cường sức mạnh cho lưng và bụng.

Bác sĩ Trường Dược Sài Gòn chia sẻ mẹo giảm đau lưng cho mẹ bầu

Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn đào tạo nhân lực ngành Y Dược trình độ chuyên sâu

Chườm nóng và lạnh

Chườm nóng và lạnh là biện pháp vật lý trị liệu khá an toàn đối với mẹ bầu. Chườm nóng sẽ giúp kích thích các vi mạch máu và dây thần kinh dưới da hoạt động, đồng thời giúp máu lưu thông nuôi dưỡng tốt hơn. Từ đó, giúp tăng khả năng hồi phục và cải thiện đau nhức ở lưng. Chưa kể đến, chườm lạnh giúp làm giảm đau và sưng, hỗ trợ điều trị đau lưng khi mang thai.

Người bệnh có thể sử dụng một túi nước đá đặt lên khu vực đau nhức trong vòng 20 phút. Thực hiện đều đặn 2 – 3 lần mỗi ngày và sau 3 ngày, bệnh nhân chuyển sang đặt túi chườm nóng. Với cách làm này giúp hỗ trợ điều trị bệnh khá tốt.

Tuy nhiên, bệnh nhân cũng nên lưu ý, không nên đặt túi chườm quá nóng hoặc quá lạnh có thể gây bỏng da và làm ảnh hưởng đến dây thần kinh cảm giác. Đặc biêt, không nên chườm nhiệt vào bụng khi đang mang thai tránh những tác động không tốt đến thai nhi.

Cũng theo bác sĩ giảng viên Văn bằng 2 Cao đẳng Dược thành phố Hồ Chí Minh, mặc dù đau lưng khi mang thai không nguy hiểm nhưng nếu gặp phải các biểu hiện như cơn đau nhức diễn ra thường xuyên và dữ dội; đau ngày càng nghiêm trọng hoặc đau bắt đầu đột ngột; đau quặn thắt; khó tiểu, mẹ bầu nên đến ngay bệnh viện để được bác sĩ thăm khám. Bởi đau có thể không phải là triệu chứng sinh lý bình thường mà đau rất có thể là do vấn đề xương khớp gây nên.


Bài viết liên quan

trường cao đẳng dược sài gòn tuyển sinhTop