Biện pháp cải thiện tình trạng đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai

Biện pháp cải thiện tình trạng đau lưng và đau bụng dưới khi mang thaiĐau lưng và đau bụng dưới là những tình trạng phổ biến khi mang thai, chúng khiến bà bầu mệt mỏi, khó chịu và gặp nhiều khó khăn khi vận động. Vậy biện pháp cải thiện tình trạng này ra sao?

Đau lưng và đau bụng dưới là những tình trạng phổ biến khi mang thai, chúng khiến bà bầu mệt mỏi, khó chịu và gặp nhiều khó khăn khi vận động. Vậy biện pháp cải thiện tình trạng này ra sao?

Biện pháp cải thiện tình trạng đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai

Đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai

Hãy cùng theo dõi bài viết sau từ các bác sĩ Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn để cùng tìm hiểu vê tình trạng đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai!

NGUYÊN NHÂN DẪN TỚI HIỆN TƯỢNG ĐAU LƯNG VÀ ĐAU BỤNG DƯỚI KHI MANG THAI

Vấn đề tăng cân

Theo bác sĩ Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn, tăng cân đây là nguyên nhân phổ biến và thường gặp nhất gây ra tình trạng đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai. Trung bình mỗi phụ nữ sẽ tăng khoảng 10 – 15kg trong suốt thai kỳ, việc này sẽ khiến cho vùng cột sống phải chịu đựng rất nhiều áp lực.

Đặc biệt, khi thai nhi lớn dần lên, vùng bụng to ra cũng sẽ gây chèn ép đến các khu vực lân cận. Điều này sẽ làm kích hoạt tình trạng đau nhức, dễ gặp nhất là ở vùng thắt lưng, khớp háng và bụng dưới.

Tư thế xấu

Mẹ bầu thường rất khó có được tư thế thoải mái cả khi ngồi hay nằm, bụng bầu khiến mẹ bầu thường xuyên phải duy trì trong một tư thế kéo dài. Thói quen thiếu lành mạnh này đã khiến cho vùng cột sống phải chịu đựng nhiều áp lực. Việc áp lực đè nén thường xuyên khiến cho mạch máu và dây thần kinh lân cận bị chèn ép. Chính điều này là nguyên nhân khiến cho tình trạng đau nhức lưng trải rộng ra cả vùng bụng dưới.

Thay đổi hormone

Ở những tháng cuối thai kỳ, thai nhi phát triển rất nhanh, khi đó cơ thể mẹ sẽ phải sản xuất lượng hormone relaxin để làm giãn xương chậu và dây chằng, nhằm đáp ứng sự phát triển của bé và chuẩn bị cho kỳ sinh nở. Chính điều này gây ra tác động đến những khu vực lân cận, nhất là vùng thắt lưng và bụng dưới, đây là nguyên nhân kích hoạt những cơn đau lưng và bụng dưới trong thai kỳ.

Các vấn đề bệnh lý

Tình trạng đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai thường là hiện tượng cơ học thông thường nhưng đôi khi nó cũng là dấu hiệu của các vấn đề bệnh lý.

Khi cả hai tình trạng trên xuất hiện đồng thời thì thường liên quan đến các vấn đề như:

  • Mang thai ngoài tử cung: Làm cho vòi trứng bị căng giãn quá mức, từ đó kích hoạt tình trạng đau nhức vùng bụng dưới rồi lan ra cả lưng. Tình trạng này cần sớm được can thiệp nếu không có thể đe dọa đến tính mạng của mẹ bầu.
  • Sỏi thận: Thường gây đau âm ỉ vùng bụng dưới và đau ở phần lưng bên trái, nhức mỏi vùng hông.

Trường hợp bị đau lưng nhiều hơn khi mang thai thì có thể sẽ liên quan đến các vấn đề về xương khớp. Điển hình: thoái hóa cột sống lưng, đau thần kinh tọa hay thoát vị đĩa đệm.

Còn về tình trạng đau bụng dưới thì có thể là do các bệnh lý về phần phụ, thường gặp nhất là u nang buồng trứng, viêm âm đạo hay viêm cổ tử cung. Bên cạnh đó, tình trạng đau bụng dưới khi mang thai còn có thể do các vấn đề thông thường như: đầy bụng, khó tiêu, táo bón hay những cơn co thắt trong chuyển dạ giả.

BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG ĐAU LƯNG VÀ ĐAU BỤNG DƯỚI KHI MANG THAI

Không đi lại, vận động quá nhiều

Việc đi lại và vận động khi mang thai sẽ hỗ trợ tốt hơn cho kỳ sinh nở. Tuy nhiên, nếu đi lại quá nhiều sẽ tạo áp lực dồn nén lên xương khớp nhiều hơn. Đặc biệt là càng về cuối thai kỳ, bụng bầu càng lớn dần lên, bạn nên hạn chế đi lại và vận động quá nhiều. Bởi có thể khiến những cơn đau ở vùng thắt lưng và bụng dưới diễn ra thường xuyên hơn.

Ngoài ra, thói quen đi bộ và vận động quá nhiều còn làm tăng nguy cơ bị đau khớp gối ở phụ nữ mang thai. Tốt nhất mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên đi bộ khoảng 5 – 10 phút để hỗ trợ cho kỳ sinh nở.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng luôn đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của thai kỳ. Khi mang thai, nhu cầu về dưỡng chất của cơ thể mẹ sẽ tăng lên để đáp ứng sự phát triển của cả thai nhi. Chính vì vậy các mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, nhất là tăng cường những thực phẩm giàu canxi và vitamin D nhằm giúp xương khớp chắc khỏe. Đây là một trong các yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa tình trạng đau lưng trong thai kỳ.

Ngoài ra, mẹ bầu cần hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ cay nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ. Bởi chúng thường khó tiêu, dễ gây chướng bụng và táo bón. Từ đó có thể làm phát sinh những cơn đau cuộn thắt ở vùng bụng dưới khi đang mang thai.

Dành thời gian nghỉ ngơi

Không ít mẹ bầu vẫn phải làm việc nặng nhọc ngay cả trong thai kỳ, nhất là ở những tháng cuối. Áp lực từ công việc cũng dễ khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, căng thẳng. Cùng với đó, việc duy trì quá lâu một tư thế khi làm việc cũng dễ khiến tình trạng đau lưng xuất hiện thường xuyên hơn.

Chính vì vậy, các mẹ bầu cần dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp và đau bụng dưới. Đồng thời việc nghỉ ngơi cũng giúp các mẹ bầu có được tâm lý thoải mái hơn, chuẩn bị tốt cho kỳ sinh nở.

Dùng gối cho bà bầu

Bụng bầu chính là vật cản khiến cho mẹ bầu không thể ngủ ở tư thế thoải mái như bình thường. Vì vậy, các mẹ có thể sử dụng gối chuyên dụng dành riêng cho bà bầu. Loại gối này thường có gần đệm đỡ bụng bầu giúp mẹ bầu có thể ngủ thoải mái hơn. Đồng thời không còn phải lo lắng vùng cột sống thắt lưng cũng như vùng bụng dưới bị chèn ép.

Bên cạnh đó, khi ngồi mẹ bầu cũng nên kê một chiếc gối nhỏ phía sau lưng để làm giảm áp lực lên cột sống. Điều này không chỉ giúp mẹ bầu ngồi thoải mái hơn mà còn cải thiện được tình trạng đau nhức lưng và bụng dưới.

Xoa bóp vùng đau nhức

Đây là một trong số những biện pháp rất hữu hiệu giúp mẹ bầu ức chế nhanh tình trạng đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai. Xoa bóp sẽ giúp cho mô cơ giãn ra, tạo cảm giác thoải mái. Đồng thời, thực hiện xoa bóp ở vùng thắt lưng còn giúp giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép khi chịu áp lực trong thời gian dài.

Biện pháp cải thiện tình trạng đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai

Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn tuyển sinh Cao đẳng Y Dược

KHI NÀO GẶP TÌNH TRẠNG ĐAU LƯNG VÀ ĐAU BỤNG DƯỚI CẦN GẶP BÁC SĨ?

Theo bác sĩ giảng viên Văn bằng 2 Cao đẳng Dược thành phố Hồ Chí Minh, nếu tình trạng đau lưng và đau bụng dưới chỉ là do vấn đề sinh học bình thường thì mẹ bầu không cần thiết phải thăm khám. Tuy nhiên, nếu là dấu hiệu của bệnh lý mà không sớm can thiệp sẽ gây ra tác động xấu đến sức khỏe thai kỳ.

Bạn nên chú ý thăm khám sớm nếu gặp các vấn đề sau:

  • Những cơn đau xuất hiện thường xuyên với mức độ dữ dội
  • Tình trạng đau nhức không thuyên giảm mặc dù đã áp dụng các liệu pháp khắc phục
  • Khi xuất hiện các triệu chứng đi kèm như: mệt mỏi, chán ăn, ngứa vùng kín, nước tiểu bất thường…

Trên đây là giải thích về tình trạng đau lưng và đau bụng dưới từ bác sĩ Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn.


Bài viết liên quan

trường cao đẳng dược sài gòn tuyển sinhTop