Biểu hiện Thiếu vitamin và cách khắc phục hiệu quả nhất

Biểu hiện Thiếu vitamin và cách khắc phục hiệu quả nhất

Thiếu vitamin A:

Dễ bị nổi mụn trứng cá, tóc khô, mệt mỏi, mất ngủ, mờ mắt về ban đêm, giảm ý thức về mùi vị,..nên ăn bổ sung dầu gan cá, gan, cà rốt, rau xanh đậm, trứng, sản phẩm từ sữa …

Thiếu vitamin E :

Phản xạ lệch lạc, tâm tính thất thường, khô da, phồng nơi bàn chân. Nên ăn, lúa mì, dầu cải, lá cải xanh, đậu nành, ngũ cốc các loại…

Thiếu vitamin D:

Xương yếu, sâu răng, yếu cơ, khả năng hấp thu canxi kém.Nên ăn bổ sung là dầu gan cá, cá thu, cá hồi, cá trích và các ấn phẩm làm từ sữa…

Thiếu vitamin B1:

Với triệu chứng ăn không tiêu, tiêu chảy, tuần hoàn kém, lo lắng, nên dùng các loại thực phẩm giàu viatmin B1 như hạt ngũ cốc, lúa mì, yến mạch, thịt, gan, tim...

Chuột rút và đau ở cẳng bàn chân : thiếu kali,canxi,magie và vitamin nhóm B, nên ăn khoai tây ngọt chuối lê và nước dừa.

Biểu hiện Thiếu vitamin và cách khắc phục hiệu quả nhất

Thiếu vitamin B6:

Mất ngủ, xuất hiện các vấn đề trên da, rụng tóc.Nên ăn  bổ sung từ thận, đậu nành, bắp cải, trứng, đậu phộng...
Thiếu vitamin b7

vitamin A ,vitamin E, vitamin D, vitamin K, nên ăn trái cây khô,hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt,các chế phẩm sữa trái bơ,chuối…


Thiếu vitamin B12:

nhiệt miệng nên ăn bổ sung rau xanh sẫm , sữa, gan, trứng và cá. Thiếu vitamin C và vitamin b6 ,môi khô tróc nứt nẻ nên ăn các loại quả như cam quýt, dưa đỏ,ki-wi hay dứa cà chua rau cải …

Theo BS.Trường Cao đẳng dược sài gòn để phòng tránh thiếu vitamin, nên  ăn đa dạng các loại thực phẩm, rau, củ, quả  hàng ngày. Trường hợp thiếu nhiều thể hiện bệnh lí nên bổ sung thuốc theo chỉ định của bác sĩ. 
 


Bài viết liên quan

trường cao đẳng dược sài gòn tuyển sinhTop